치아에 좋지 않은 최악의 음식 8가지

플라그의 원인이 되는 여러 음식과 음료가 있습니다. 특히 치아에 손상을 줄 수 있는 것들입니다. 플라그는 세균으로 가득 찬 끈적한 필름으로 잇몸병과 충치를 일으킵니다. 간식이나 식사 후, 구강내의 당(설탕)성분은 치아의 에나멜을 공격하는 산(Acids)을 방출하는 세균의 원인입니다. 산의 공격을 받은 에나멜이 손상되면 충치가 시작 됩니다.

미국 질병통제예방센타에 따르면 충치는 6에서 19세의 유아청소년들에게 가장 흔한 만성적 질병입니다. 충치는 통증, 저작기능(씹는기능), 염증등의 부작용을 함께 유발합니다. 식사 후 잇솔을 제대로 하지 않으면 플라그는 딱딱해 지게 되고 이후 물리적 제거가 여려운 상태로 변하게 됩니다. 잇몸과 치아 사이에 들러 붙은 제거가 어려운 플라그는 치주질환의 조치증상인 잇몸병으로 발전하게 됩니다.

어떻게 하면 플라그가 생기지 않도록 할 수 있을까요? 단순히 하루에 두 번 이상 치아를 닦고 치간칠솔을 사용하고 치과에 가는 일 외에… 생활 속에서 음식을 조심하면 충치와 잇몸질환 예방에 도움이 됩니다.

1. 새콤한 캔디

사탕이 구강에 좋지 않다는 건 놀라운 일은 아닙니다. 그러나 새콤한 사탕은 보다 많은 종류의 산들(Acids)를 함유하고 있습니다. 나아가, 사탕을 씹을 때 사탕이 오랫동안 치아에 달라 붙어 있게 됩니다. 그 말은 충치를 유발할 가능성이 그만큼 높다는 뜻입니다. 만약 달콤한 사탕을 엄청 좋아한다면 차라리 쵸콜렛이 더 낫습니다. 입 안에서 빨리 녹고 쉽게 씻겨 나가기 때문입니다.

2. Bread 빵

빵집에 갈대 한 번 더 생각할 필요가 있습니다. 빵을 씹을 때 침이 당분속의 녹말을 파괴합니다. 곧 찐득거리는 페이스트 형태의 물질로 바뀌고 빵은 치아 사이의 틈에 들러 붙게 됩니다. 충치를 유발하기 쉬운 환경이 된다는 뜻입니다. 빵을 좋아한다면 덜 정제된 호밀빵이 낫습니다. 호밀빵은 설탕이 많이 들어 있지 않고 침에 잘 녹지 않습니다.

3. Alcohol 술(알코올)

알코올(술)이 몸에 좋지 않다는 건 누구나 알고 이습니다. 그러나 술을 마실 때 입 속이 마른다는 사실을 알고 있는 사람은 많지 않습니다. 입마름증은 건강한 치아를 지켜주는 침이 부족한 증상입니다. 입 속의 침은 음식물이 치아에 달라붙지 않도록 하고 음식찌꺼기를 씻어냅니다. 나아가 침은 초기충치, 초기 잇몸질환, 기타 구강감염의 초기 증상을 치료합니다. 임속을 촉촉하게 하기 위해서는 충분한 물을 마셔야 하고 필요한 경우 구강보습제를 사용해야 합니다.

4.탄산음료

비록 ‘diet’라는 용어를 쓴다고 하더라도 탄산으로부터 얻을 수 있는 이득은 거의 없습니다. 최근의 한 연구에 따르면 탄산수의 과다 섭취는 중추신경자극제와 코카인 가루를 사용하는 것처럼 치아에 치명적일 수 있다고 합니다. 탄산소다는 플라그가 에나멜을 공격하는 산을 많이 만들 수 있도록 도와줍니다. 만약 누군가가 하루 종일 소다를 홀짝거린다면 그 사람은 산(Acids)을 치아에 코팅하고 있는 것이나 다름없습니다. 나아가 탄산소다는 입속을 마르게 하여 침을 무력화 합니다. 탄산의 또 따른 무익함은 치아를 변색시킨다는 것입니다. *주의: 탄산소다를 마시자 마작 잇솔질을 하면 충치를 가속화 시키게 됩니다.

5. Ice 얼음

물이 좋다고 얼음을 씹어 먹는것도 좋을까요? 그렇지 않습니다. 딱딱한 물질을 치아로 씹는 것은 에나벨(법랑질)에 손상을 줄 수 있으며 치아의 균열이나 파절등의 응급상황을 초래할 수 있습니다. 얼음은 음료를 차갑게 할 때 사용하는 것이지 씹어먹어서는 절대 안됩니다. 얼음을 씹어먹기보다 얼음이 없는 차가운 물을 마시세요.

6.감귤,레몬..

오랜지, 포도류, 레 몬는 비타민 C을 풍부하게 함유하고 있어 건강에 좋습니다. 그러나 이들이 함유한 산성분은 에나멜(법랑질)을 부식시켜 충치에 취약한 치아를 만듭니다. 레몬이나 라임을 짜서 물에 넣어 마시는 것도 산을 첨가해서 마시는 것과 다르지 않습니다. 이런 산 성분은 구강 내에 염증이 있는 경우에도 조심할 필요가 있습니다. 만약 황산화제나 비타민 류를 섭취한다면 식사 중에 하는 것이 좋고 섭취 후 물로 씻어내는 것이 도움이 됩니다.

7. Potato Chips 감자칩

감자칩의 바삭거림을 싫어하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 불행하게도 감자칩은 당류로 가득 차있고 설탕으로 변해 치아와 치아사이로 들어가 플라그 세균의 먹이가 됩니다. 하나만 먹더라도 감자칩으로부터 생산되는 산의 양은 오래 지속됩니다. 감자칩을 먹은 후에는 반드시 치간칫솔이나 치실로 찌꺼기를 제거하는 것이 좋습니다.

8. 건조한 과일

건조한 과일을 건강식품으로 생각하는 사람들이 많습니다. 그런데 그렇지 않습니다. 건조한 과일은 대부분 끈적합니다. 치아에 들어 붙고 틈 사이에 끼며 당분을 구강 내에 오래 남도록 합니다. 만약 건조한 과일을 좋아 한다면 섭취 후 입 안을 물로 씻어 낸 후 잇솔질과 치실질을 하세요. 건조과일이 설탕을 덜 함유했다 하더라도 신선한 과일을 먹는 것이 더 좋은 선택입니다.